A primavera chegou e com ela as altas temperaturas. Isso significa que já dá para usar roupas mais fresquinhas como regatas, blusas de alcinhas e o tão sonhado tomara-que-caia. Sim, chegou a hora de mostrar os braços. Você fez o teste do tchauzinho e a musculatura do tríceps balançou mais do que o desejado? Hora de trabalhar essa região, garota, e desfilar sem medo no verão.
1º TRÍCEPS FIRMES:
- Fique de pé, com o peito ligeiramente para baixo. Levante os braços para as laterais, formando 90 graus com o corpo e com os cotovelos apontando para cima.
- Na posição anterior, estique os antebraços e volte à posição inicial.
2º BÍCEPS MODELADOS
- Fique de pé com os joelhos levemente flexionados, os cotovelos junto ao corpo e os braços estendidos.
- Flexione os antebraços em direção ao peito, sem deixar os cotovelos saírem do ponto de apoio. Volte à posição inicial para repetir o movimento.
3º COSTAS RETAS
- Fique de pé com as pernas estendidas e as costas totalmente retas, de maneira que o peito fique paralelo ao chão.
- Separe os braços, levante-os até formar 90 graus com o corpo. Agora, mantendo esta mesma altura, leve os braços para trás e tente tocar as escápulas (ossos das costas). Retorne os braços à posição inicial para repetir o movimento.
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