Elas vão acumulando no abdômen, no culote ou no bumbum. Afinal, como perder gordura localizada? Como sempre no que toca o emagrecimento, não existe milagre ou mágica. Aquelas gorduras se acumularam alí pela utilização de dietas desequilibradas ou fatores genéticos — ou ambos. Em qualquer caso, saiba que métodos de como perder gordura localizada existem. Eles normalmente estão associados a utilização de uma dieta rica e com pouca gordura, além da prática de atividades física. A utilização de bloqueadores de gordura ajudam no processo.
Um mito freqüente é de que exercitar uma parte do corpo é suficiente para queimar gorduras localizadas na parte em questão, o que é um erro. Ao exercitar uma parte do corpo você estará apenas reforçando a estrutura óssea e músculosa daquela região — nada de queimar gorduras. Somente com a utilização de dietas, além de, se possível, exercícios físicos, você irá queimar gorduras em seu corpo todo, incluindo aqueles em pontos localizados.
Alimentação: Comece reduzindo o consumo de calorias deixando de comer de alimentos com gordura. Eles são nossa maior fonte de calorias, e acumulam o dobro de calorias de carboidratos e proteínas. Substitua algumas carnes vermelhas pelas carnes brancas de peixes e aves. Procure fazê-los no vapor, cozidos, grelhados, ou assados. Evite sempre as frituras, pois são ricas em gordura. Utilize pouco óleo na preparação dos alimentos, inclusive em saladas. Prefira azeite ou óleo como os de canola ou girassol. Evite os doces com recheios: chantilly, chocolate e creme de leite, pois possuem muita gordura e muita concentração de calorias, mas se fizer questão dos doces prefira sempre os com recheio de frutas. Evite molhos gordurosos, dando preferência sempre para os mais simples. Tenha bom senso e coma moderadamente. Pratique exercícios com certa freqüência. Prefira os alimentos integrais, são ricos em fibras e ajudam no bom funcionamento do intestino auxiliando na excreção de excesso de gorduras e colesterol. Use sal com moderação, pois é responsável pela retenção de líquidos no organismo. Faça várias refeições ao dia em pequenas porções, além de facilitar a digestão, seu apetite diminuirá e o organismo transformará menos em depósito de gordura. Mastigue bem os alimentos, beba 2 litros de água por dia, pois os líquidos melhoram a circulação e o intestino vai funcionar bem melhor.
Conclusão: não entre nessa de exercícios localizados como se eles fossem mesmo "queimar gordura" acumulada ali. Somente atráves de uma dieta equilibrada e, claro, exercício físicos você vai eliminar aquelas gorduras. Quando te disserem novamente que exercitar alguma parte do corpo é um bom método de como perder gordura localizada, desconfie!
Um mito freqüente é de que exercitar uma parte do corpo é suficiente para queimar gorduras localizadas na parte em questão, o que é um erro. Ao exercitar uma parte do corpo você estará apenas reforçando a estrutura óssea e músculosa daquela região — nada de queimar gorduras. Somente com a utilização de dietas, além de, se possível, exercícios físicos, você irá queimar gorduras em seu corpo todo, incluindo aqueles em pontos localizados.
Alimentação: Comece reduzindo o consumo de calorias deixando de comer de alimentos com gordura. Eles são nossa maior fonte de calorias, e acumulam o dobro de calorias de carboidratos e proteínas. Substitua algumas carnes vermelhas pelas carnes brancas de peixes e aves. Procure fazê-los no vapor, cozidos, grelhados, ou assados. Evite sempre as frituras, pois são ricas em gordura. Utilize pouco óleo na preparação dos alimentos, inclusive em saladas. Prefira azeite ou óleo como os de canola ou girassol. Evite os doces com recheios: chantilly, chocolate e creme de leite, pois possuem muita gordura e muita concentração de calorias, mas se fizer questão dos doces prefira sempre os com recheio de frutas. Evite molhos gordurosos, dando preferência sempre para os mais simples. Tenha bom senso e coma moderadamente. Pratique exercícios com certa freqüência. Prefira os alimentos integrais, são ricos em fibras e ajudam no bom funcionamento do intestino auxiliando na excreção de excesso de gorduras e colesterol. Use sal com moderação, pois é responsável pela retenção de líquidos no organismo. Faça várias refeições ao dia em pequenas porções, além de facilitar a digestão, seu apetite diminuirá e o organismo transformará menos em depósito de gordura. Mastigue bem os alimentos, beba 2 litros de água por dia, pois os líquidos melhoram a circulação e o intestino vai funcionar bem melhor.
Conclusão: não entre nessa de exercícios localizados como se eles fossem mesmo "queimar gordura" acumulada ali. Somente atráves de uma dieta equilibrada e, claro, exercício físicos você vai eliminar aquelas gorduras. Quando te disserem novamente que exercitar alguma parte do corpo é um bom método de como perder gordura localizada, desconfie!
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