Aprenda a eliminar a barriguinha

Ela pode ser bem sorrateira e ir chegando de mansinho. Um dia, quando você se dá conta, lá está a barriguinha alargando sua cintura. A boa notícia é que pesquisadores do mundo todo estão descobrindo várias atitudes do dia-a-dia que podem acabar com esse problema. Conheça algumas:

• Respire fundo
  O estresse provoca várias mudanças hormonais no organismo, que aumentam as taxas de glicose no sangue. Isso faz o corpo acumular gordura no abdômen. Então, relaxe e durma bem. DICA: Pare alguns minutos do dia para respirar! Sente-se numa cadeira, inspire e expire lentamente.
• Beba leite e seus derivados
  O cálcio pode ser um grande aliado no combate à gordura. Uma pesquisa da Universidade do Tennessee, nos Estados Unidos, mostrou que ingerir alimentos ricos em cálcio ajuda a conter o hormônio responsável pelo acúmulo de gordura no organismo. DICA: Consuma chás e frutas vermelhas. Eles têm flavonóides, que combatem a barriga.
• Coma fibras
  Todo mundo sabe que as fibras dão aquela sensação de saciedade por mais tempo. Isso acontece porque elas passam mais devagar pelo sistema digestivo. Isso diminui nossa vontade de atacar a geladeira. DICA: Você pode encontrar fibras nas frutas, nos cereais integrais e também no feijão.
  
• Fique ereta
  Manter os ombros sempre abertos e a coluna reta não é uma receita apenas para evitar a dor nas costas. Isso diminui a impressão de estar barrigudinha. Uma pesquisa americana diz ainda que a postura correta favorece a circulação e ajuda a queimar a gordura localizada. DICA: Evite ficar sentada mais de 45 minutos direto. Dois minutos em pé já aliviam o peso na coluna.
• Queime calorias
  Fazer uma atividade física é muito importante para quem quer perder a indesejada barriguinha. Exercícios aceleram o metabolismo, e isso aumenta a perda de peso. E não precisa ser um esporte complicado: uma simples caminhada já resolve. DICA: Dançar queima calorias, melhora a postura e fortalece. Dança do ventre afina a cinturinha.
  

FATOR GENÉTICO: Algumas pessoas, principalmente os homens, têm maior propensão para depositar gordura de reserva (pneuzinhos) na região abdominal, chamada de tipo andróide. Já, a gordura localizada mais na região dos quadris ou tipo ginecóide é mais comum nas mulheres. Entretanto, o tipo andróide também pode ocorrer nas mulheres. Independente do fator estético e de sonhar com a barriguinha lisinha e o abdômen “tanquinho”, excesso de gordura localizada na região abdominal tem relação com o aumento de riscos para o desenvolvimento das doenças do coração. Calma, muita calma nessa hora! Não se apavore! O ponto positivo disso tudo é que a gordura do tipo andróide, localizada na região abdominal, é mais fácil de ser eliminada através de hábitos alimentares saudáveis e prática regular de exercícios físicos.